📌با چند کار ساده از پیادهروی صبحگاهی و نوشیدن بهموقع یک فنجان قهوه تا خوردن صبحانه پروتئینی مثل تخممرغ میتوان اثرات کمخوابی را تا حد زیادی برطرف کرد
♦️بیخوابی شبانه، حتی اگر فقط یک بار اتفاق بیفتد، روز بعد آن را سخت و سنگین میکند. از خستگی ذهنی تا کاهش تمرکز و بداخلاقی ازجمله عوارض بیخوابی به شمار میآیند. اما خبر خوب این است که متخصصان خواب میگویند با چند کار ساده مانند پیادهروی صبحگاهی، نوشیدن بهموقع یک فنجان قهوه، خوردن صبحانه پروتئینی مانند تخممرغ میتوان اثرات کمخوابی را تا حد زیادی برطرف کرد.
تاثیر کمخوابی بر بدن
دکتر ایوانا روزنزویگ، متخصص خواب در بیمارستان گایز و سنتتوماس لندن، میگوید، حتی یک شب خواب ناکافی باعث کند شدن فکر، ضعف حافظه، کاهش کنترل هیجان و بدبینی در روابط اجتماعی میشود. کمخوابی همچنین در میزان ترشح هورمونها، سطح ایمنی و التهاب بدن اختلال ایجاد میکند، سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را بالا میبرد و تنظیم قند خون را مختل میکند.
@IndyPersian
