🔸دانشمندان در پژوهشی جدید به نتایج جالبی دست یافته‌اند: برای اینکه روز بعد انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش داشته باشید، باید به‌جای آنکه زیادتر بخوابید، زودتر به رختخواب بروید. این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که زودتر می‌خوابند، به‌طور قابل توجهی فعالیت بدنی بیشتری دارند.
🔸محققان دانشگاه مانش استرالیا یک راهکار عملی و ساده پیشنهاد می‌کنند که انگیزه شما را برای ورزش‌کردن افزایش می‌دهد. پیشنهاد آنها این است: کمی زودتر به رختخواب بروید.
🔸این پژوهش که یکی از بزرگترین مطالعات در نوع خود است، داده‌های مربوط به نزدیک به ۲۰ هزار نفر را که به مدت یک سال کامل از ردیاب‌های سلامتی WHOOP استفاده می‌کردند، تجزیه‌وتحلیل کرده است. این حجم عظیم داده (شامل نزدیک به ۶ میلیون شب اطلاعات) به محققان امکان داد تا ارتباط دقیقی بین الگوهای خواب و فعالیت بدنی روز بعد پیدا کنند.
🔸نتایج این مطالعه، پس از کنترل عواملی مانند سن و شاخص توده بدنی، بسیار واضح بود: افرادی که حدود ساعت ۹ شب به رختخواب می‌رفتند، روز بعد به طور متوسط ۳۰ دقیقه بیشتر از افرادی که ساعت ۱ بامداد می‌خوابیدند، فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند. حتی در مقایسه با میانگین شرکت‌کنندگان که ساعت ۱۱ شب می‌خوابیدند، سحرخیزان (گروه ساعت ۹ شب) ۱۵ دقیقه بیشتر ورزش می‌کردند.
🔸🔸🔸
🟣 Digiato
🎞 Digiatoofficial
🤖 Digiato
💭 @Digiato
