📌 پیادهروی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، بهصورت تناوبی تکرار کنید
♦️ به گزارش [وبسایت] «تامز گاید» (Tom’s Guide)، این روش پیشنهاد میکند که پیادهرویتان را با شدت پایین آغاز کنید، بهگونهای که بتوانید بهراحتی [با فرد کناری خودتان] مکالمه داشته باشید، به مدت سه دقیقه.
پس از آن، باید به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید.
سپس این دو شدت را به مدت ۳۰ دقیقه یا حتی بیشتر، بهصورت تناوبی تکرار میکنید.
بیشتر بخوانید…
@indypersian
توجه اخبار منتشر شده در «ایران فید» بهصورت خودکار و بدون ویرایش انسانی درج میشوند و ممکن است حاوی تعابیری باشند که الزاماً با دیدگاههای سردبیر سایت همخوانی نداشته باشند.
